如何用Anki记忆行为改变的三个层次

先理解有哪三个层次。

行为改变的三个层次，指的是行为改变的程度由内而外，分别是身份、过程和结果。

“身份”对应着“你是谁”，“过程”对应着“如何做”，“结果”对应着“目标”。

接下来，确定需要记忆的知识点。

首先，需要知道有哪些层次，所以可以提出的第一个问题是“行为改变由内而外，有哪些层次？”

然后，当看到“身份、过程和结果”这三个层次时，最好也能知道它们代表的是什么，所以可以提出第二个问题“身份、过程和结果指的是什么的层次？”，对应的答案是“行为改变”

有了上面说的两个问题，就可以开始做 Anki 卡片了。

虽然是两个问题，但并非一定要表述两次，因为显然这两个问题的表述有重复的地方。

使用 cloze，我们可以将上面的两个问题，合成一个表述，对不同的部分进行 cloze 即可。

在 Anki 中的效果，大致就像这样。

需要注意的是，针对“行为改变的三个层次”，即使已经做了上面的卡片，也并不能保证不会遗忘。

如果要让记忆更稳定，也就是卡片的 Stability 更高，还需要更深入地理解身份、过程和结果分别代表的什么，以及它们之间的关系，甚至是与更多其他概念之间的关联，这样才能降低遗忘概率，记忆更持久。